dieta saudável e barata

Muitas vezes a maior dificuldade que se encontra de fazer uma dieta é justamente pela sua composição, com pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas.

dieta saudável e barata

Porém, fazer dieta não significa ter que gastar dinheiro com alimentos especiais. Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.

A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:

Café da Manhã

Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
1 copo de suco de laranja e 1 maça;
1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;


Lanche da Manhã

Um iogurte desnatado
1 fruta da época bem madura;
1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
1 barra de cereal;


Almoço

Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas


Lanche da Tarde

1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
1 fruta da estação bem madura;


Jantar

Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.

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